Artículos de Nutrición...Obesidad: Un problema de peso en la niñez

 

Hemos publicado una serie de artículos de nutrición que sabemos serán de gran ayuda para que usted y su familia tengan salud y bienestar. Entre ellos encontrará los siguientes temas:

 

Obesidad en Niños

 

Porque se trata de ti

 

Quiero mejorar mi peso

 

Todo sobre las grasas

 

 

 

 

 

¡Se ve tan lindo! ¡Déjala que cuando crezca se pondrá flaca! Estas son expresiones comunes de padres, familiares y amigos de niños con problemas de sobrepeso.

La obesidad está considerada actualmente como una enfermedad crónica. Esto quiere decir que necesita tratamiento por mucho tiempo, y en ocasiones de por vida. La obesidad tiene muchas complicaciones y aumenta el riesgo de tener otras enfermedades como la diabetes, alta presión de la sangre, cáncer, enfermedades del corazón, piedra en la vesícula y problemas con las articulaciones y coyunturas de huesos, caderas, rodillas y pies.

 

¿Cómo saber si mi niño esté sobrepeso?
El pediatra o el nutricionista/dietista usa una gráfica donde ubica el peso y la talla del niño. Estos profesionales de la salud te dejarán saber si tu niño esté en el peso adecuado, si tiene problemas con el peso, y cuántas libras aproximadamente tiene en exceso.

La niñez temprana - En esta etapa de la vida es cuando se establecen hábitos y preferencias alimentarias que pueden perdurar para el resto de la vida. Por eso los preescolares, o niños de 3 a 5 años, están en una excelente etapa para ayudarles a mantener un peso saludable.

 

¿Qué puedes hacer?
· El preescolar depende del adulto para el consumo de alimentos. Compra y sirve sólo lo que deseas que coman.
· Estable horarios de comidas y meriendas. Si el/la niño come cuando quiere, sin restricciones, no tendrá control de las cantidades que come y tampoco tendrá hambre a la hora de las comidas.
· Sirve porciones de alimentos de acuerdo a la edad del/la niño. Sus necesidades nutricionales y apetito no son iguales a los del adulto.
· Los niños saben cuando han comido suficiente. Cuando los obligas a comer y "dejar el plato limpio" puedes estar promoviendo problemas de alimentación, el sobrepeso y la obesidad.
· Conviértete en su mejor modelo. Consume todos alimentos saludables que quieres que coma.
· Crea un ambiente agradable y placentero a la hora de las comidas. Este no es el momento de resolver problemas o tener discusiones.
· Hay alimentos que los niños necesitan consumir todos los días como los cereales, las frutas, los vegetales, las carnes o sustitutos y la leche. Sírvelos de forma atractiva y en las porciones adecuadas.
· Hay alimentos que los niños no necesitan consumir con frecuencia o todos los días. Sólo ocasionalmente permítele comer dulces, productos de repostería o postres. Evita ofrecerles refrescos carbonatados y bebidas con sabor a frutas.
· La actividad física junto a una alimentación adecuada, es el mejor antídoto para el sobrepeso y la obesidad. Caminar rápido, correr, brincar, saltar la cuica, subir y bajar, y correr velocípedo son buenas actividades. ¡Con 30 minutos o más de juego activo diario tendrás un/a preescolar más tranquilo y saludable.

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